Landen Sie Ihre Flieger nacheinander!

Montag, 2. Februar 2015
Eine Landung nach der anderen – mehr geht nicht!
Foto: iStockphoto.com / Nisangh

Oft stelle ich bei meinen Mentalcoachings fest, dass meine Klienten sich selbst ein Bein stellen, indem sie versuchen, mehrere Herausforderungen gleichzeitig anzugehen.

Gerade im Sport erlebe ich dieses Phänomen immer wieder: “Jetzt liege ich ein Break hinten, das muss ich dringend aufholen”, sagt sich der Tennisspieler, “und selbst dann bin ich noch meilenweit vom Sieg entfernt.” Oder der Golfer: “Heute halte ich keinen Drive gerade, und selbst wenn das ausnahmsweise mal klappt, brauche ich bestimmt wieder drei Putts.”

Gleiches gilt oft auch für den normalen Büroalltag: So viele Punkte auf der To-do-Liste, dass man schon nach der Morgenbesprechung schier verzweifelt, wie das alles zu schaffen sein soll.

Machen Sie's wie Beppo, der Straßenkehrer:
Denken Sie immer nur an den nächsten Besenstrich!

Meine Empfehlung: Halten Sie es wie Beppo, der Straßenkehrer aus Michaels Endes Märchenroman “Momo”. Der erklärte Momo einmal: “Manchmal hat man eine sehr lange Straße vor sich. Man denkt, die ist so schrecklich lang; das kann man niemals schaffen, denkt man. … Man darf nie an die ganze Straße auf einmal denken, versteht Du? Man muss nur an den nächsten Schritt denken, an den nächsten Atemzug, an den nächsten Besenstrich. Und immer wieder nur an den nächsten. … Auf einmal merkt man, dass man Schritt für Schritt die ganze Straße gemacht hat. Man hat gar nicht gemerkt wie, und man ist nicht außer Puste.”

Beppo hat völlig Recht: Unterteilen Sie Ihre Herausforderungen in kleine Schritte, in einzelne Besenstriche. Konzentrieren Sie sich nur an den jeweils nächsten. Etwas Ähnliches hat auch Boris Becker einmal verraten, als er nach seinem mentalen Geheimnis gefragt wurde, wie er schier aussichtslose Matches so oft noch herumdrehen könne: “Ich konzentriere mich einfach immer nur auf den nächsten Ballwechsel.”

Machen Sie's wie die Fluglotsen:
Eins nach dem anderen!

Vor einiger Zeit durfte ich einmal im Kontrollzentrum der Deutschen Flugsicherung bei Frankfurt den dortigen Fluglotsen über die Schulter schauen. Mein erster Eindruck bei einem Blick auf die Radarschirme war: “Wie können die Mädels und Jungs bei so viel Flugverkehr nur so ruhig bleiben?!”

So ordnen Fluglotsen ihre Arbeit: Mit Kontrollstreifen
Foto: Deutsche Flugsicherung

Genau diese Frage stellte ich den Fluglotsinnen und -lotsen dann auch, und sie erklärten mir ihr System: Jeder ankommende Flieger erhält von der Flugsicherung einen eigenen Kontrollstreifen, auf dem die Kennung, die aktuelle Flughöhe und vieles mehr notiert sind. Diese Kontrollstreifen werden dann in der Reihenfolge der Landungen sortiert, so dass sich die Flugpiloten immer nur mit dem als nächstes landenden Flugzeug beschäftigen müssen. (Die Fluglotsen unter meinen Lesern mögen mir bei dieser groben Beschreibung jegliche Unkorrektheiten und Ungenauigkeiten verzeihen…)

Als ich am nächsten Tag vor einer “ewig” langen Liste von To-do-Punkten und einem Berg voll Arbeit am Schreibtisch saß, fielen mir die Fluglotsen mit ihren Kontrollstreifen wieder ein, und ich konzentrierte mich auf eine Landung nach der anderen, einen To-do-Punkt nach dem anderen.

Vergessen Sie nicht, Ihre Zwischenziele (jede einzelne Landung) auch zu genießen und sich dafür zu loben, dann stört es sie auch nicht, wenn immer wieder neue Flieger auf Ihrem Radar erscheinen. Denn jeder einzelne von ihnen ist eine Herausforderung, an deren Ende ein dickes Lob steht!

Was unsere Klienten sagen:

Schüttler Waske
Tennis-University
Offenbach
"Haralds große Stärke ist es, individuell die perfekten Methoden herauszuarbeiten. In Verbindung mit seiner Dynamik und seiner Professionalität konnte er vielen Profispielern helfen, ihr Potential auszuschöpfen. Ein großes Dankeschön dafür!"
Fachhochschule Polizei
Sachsen-Anhalt
Aschersleben
"Mit seiner entspannten und gleichzeitig fesselnden Art ist es Harald Dobmayer hervorragend gelungen, die Teilnehmer mit grundlegenden Mentaltechniken vertraut zu machen."
Benjamin Schlichting
PGA-Professional
GC Hummelbachaue
"Mit Harald als Mental-Coach habe ich zwei Highlights meiner Karriere erreicht: Eine 62er-Runde und ein Sieg auf der EPD-Tour!"
Benjamin Schlichting
PGA-Professional
GC Hummelbachaue
"Mit Harald als Mental-Coach habe ich zwei Highlights meiner Karriere erreicht: Eine 62er-Runde und ein Sieg auf der EPD-Tour!"
Andreas E. Kaehmer
Marketing Director
Los Altos, USA
"Ihre besonders ergebnisorientierte sowie beeindruckend professionelle Gestaltung der Trainingseinheit hat mich gefesselt!"
Alisa Deen
Tennis player
London
"By having sessions with Harald, my mental game has changed completely. I have grown stronger and more focused mentally than I have ever been."
Foto: A. Philipp
Manuel Kempe
PGA Professional
"Harry, vielen Dank für Deine Unterstützung auf der EPD-Tour, der Challenge Tour und bei den BMW International Open!"
Foto: A. Philipp
Manuel Kempe
PGA Professional
"Harry, vielen Dank für Deine Unterstützung auf der EPD-Tour, der Challenge Tour und bei den BMW International Open!"
CLOSER
People-Magazin
"Der renommierte Körpersprache-Experte und Kommunikations-Trainer Harald Dobmayer entschlüsselt die unbewussten Signale der Stars."
Foto: A. Philipp
Denise Kalek
Bundesliga-Spielerin
"Nach dem Coaching mit Harald habe ich schnell mehr Sicherheit im kurzen Spiel bekommen!"
Foto: A. Philipp
Denise Kalek
Bundesliga-Spielerin
"Nach dem Coaching mit Harald habe ich schnell mehr Sicherheit im kurzen Spiel bekommen!"
Jacqueline Rockstroh
EBC Hochschule
Dresden
"Ich habe selten so viel Input bekommen und mich gleichzeitig so entertaint gefühlt wie an diesem Abend. Hierfür ein großes Dankeschön!"
Catiana Kärcher
Tennis-Profi
"Durch Harald stehe ich jetzt ganz anders auf dem Platz und habe keine Angst mehr, auch mal Emotionen zu zeigen. Ich habe noch nie so intensive, lehrreiche Gespräche über meine mentale Seite geführt wie mit ihm."
Chira Hartwig
Golf-Hessenmeisterin 2010
"Mit deinen Tipps und Tricks bist Du mir eine große Hilfe und tolle Unterstützung. Danke, dass Du immer für mich da bist!"
Chira Hartwig
Golf-Hessenmeisterin 2010
"Mit deinen Tipps und Tricks bist Du mir eine große Hilfe und tolle Unterstützung. Danke, dass Du immer für mich da bist!"
Katrin Graf
Golf- & Landclub
Kronberg
"Ich habe von Harald gelernt, meine Schläge zu visualisieren und zu fokussieren, so dass ich mich nicht mehr durch negative Gedanken beeinflussen lasse."
Katrin Graf
Golf- & Landclub
Kronberg
"Ich habe von Harald gelernt, meine Schläge zu visualisieren und zu fokussieren, so dass ich mich nicht mehr durch negative Gedanken beeinflussen lasse."
Marina Mustacchio
Designerin
Berlin
"Danke für mein neues, selbstsicheres Auftreten! Jetzt fällt es mir nicht mehr schwer, mich vor die Kamera zu stellen!"
Ann-Christin Nilsson
Tennisprofi
Bangalore, India
"Mit Haralds Hilfe habe ich zu einer professionellen, positiveren Einstellung gefunden und gelernt, mir selbst nicht mehr im Weg zu stehen."
Stephanie Kiefer
Captain
GLC Kronberg
"An nur einem Nachmittag haben wir einen Überblick erhalten und gleichzeitig konkrete Techniken kennengelernt. Vielen Dank für den Input!"
Stephanie Kiefer
Captain
GLC Kronberg
"An nur einem Nachmittag haben wir einen Überblick erhalten und gleichzeitig konkrete Techniken kennengelernt. Vielen Dank für den Input!"
Maik Burlage
Tennis Professional
"Das Training hat mir geholfen, aus einer Negativspirale zu entkommen!"
Julia Kramer
Vorstand Jugend
GLC Kronberg
"Mit Haralds Mentaltechniken kann unser Jugend-Team seine Golffähigkeiten optimal einsetzen. Die ersten Erfolge stellten sich schon nach wenigen Trainingseinheiten ein."
Tarik Panitz
Golf-Professional
"Haralds Tipps geben meinem Spiel und dem meiner Schüler nachhaltig mehr Sicherheit."
Tarik Panitz
Golf-Professional
"Haralds Tipps geben meinem Spiel und dem meiner Schüler nachhaltig mehr Sicherheit."
Martin Stoll
GC Main-Taunus
"Deutlichste Veränderung: Die Spieler gehen bewusster mit Situationen um, die eine mentale Komponente besitzen."
Martin Stoll
GC Main-Taunus
"Deutlichste Veränderung: Die Spieler gehen bewusster mit Situationen um, die eine mentale Komponente besitzen."

Jeden Freitag ein neues Mental-Video!

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